游泳的好处知多点 正确泳姿助你成就诱人线条

编辑:雪霜菲2016-12-02 13:58:41 关键字: 游泳的好处这么多

在所有运动中,游泳是一项向老少皆宜的运动,也是大多数喜爱观看的运动之一。在奥运会比赛中,游泳运动员争分夺秒的竞争是如此激烈,仔细观察你会发现,几乎每个游泳运动员的身材都特别棒,可见游泳可以使身材变好,除了这个,游泳还有下面几种好处,看完它,即便不会游泳的你也会想着赶紧去报名学游泳了呢!

游泳的好处知多点 正确泳姿助你成就诱人线条

游泳的好处

1.塑体美型

游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2.增强心肺功能。

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力。

人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4.游泳提高人的协调性。

因为游泳是一项四肢同步进行的运动,长期游泳会使四肢更加灵活。

5.游泳还有一定的护肤功效。

在游泳的过程中,水对皮肤有冲刷的作用,能够促进人体血液循环,使皮肤更加水润。

6.游泳可减少炎症风险。

众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。

7、游泳可缓解运动性哮喘。

游泳的好处知多点 正确泳姿助你成就诱人线条

游泳的好处

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。

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