午餐吃什么好 只要有这3样其中一样一天营养就够啦

编辑:SUDS2017-01-14 14:15:34 关键字: 午餐吃什么好

一天三顿饭每顿都不能落下,一日三餐,每餐需要的营养是不同的,而且根据不同的人群选择不同的饮食搭配,这样才能合理化的饮食。午餐是一日中很重要的一餐,如何食用和搭配呢,一起来看看推荐食材。

抗衰老抗癌食品——西兰花

午餐吃什么好 只要有这3样其中一样一天营养就够啦

午餐吃什么好

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。经常食用一些豆制品的糊啊可以有抗氧化抗衰的作用,而且还可以有补充蛋白质的作用,适合午餐的时候食用。

降脂食品——洋葱

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午餐吃什么好

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。新鲜的水果和蔬菜是一定不能少的,午餐中加入这些食材可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以抗氧化和防止衰老。

关于最有营养的午餐推荐的一些食材,上面小编给大家介绍了几种,食物的种类不同,所以搭配的方法也是不同的,这些食材虽然比较常见,但是对于人体健康是不能少的一部分,大家可以合理搭配。

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