补脑的食物有哪些 这种坚果不能少益智又补肾

编辑:SUDS2017-02-17 11:02:26 关键字: 补脑的食物有哪些

现在的人们生活压力大,每天的生活几乎都是三点一线,为了工作和学习,身体也要注意多加训练。特别是一些用脑的人群,比如说青少年,儿童,白领等等的人群,想要补脑益智,一些食物是不能缺少的。

补脑的食物有哪些 这种坚果不能少益智又补肾

补脑的食物有哪些

花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。瓜子含有的营养物质是比较多的,也是属于坚果类的食物类型,具有健脑益智的作用和功效,而且还可以有增强记忆力的效果。

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补脑的食物有哪些

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶还有的蛋白质是比较多的,而且还可以有美容养颜的功效,对于增强体质,补充大脑所需营养是有好处的。

关于可以补脑益智的一些食物,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是补脑的食物是有很多的哦,不仅可以吃一些坚果类的食物,而且牛奶也是好东西。

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