长高的快速方法 男孩女孩欲增高都必看的这些小窍门

编辑:雪霜菲2016-12-02 15:15:02 关键字: 长高的快速方法

小个子是不是还在为自己的身高而自卑,其实除了遗传可以决定你的身高,还有运动、营养等可以让你在原有身高的基础上更上一层楼,许多人会通过练瑜伽、拉筋来增高,有一定的效果,那么增高必看的有效长高方法有哪些呢?

长高的快速方法 男孩女孩欲增高都必看的这些小窍门

长高的快速方法

一、营养篇   

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,

其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以饮食千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 

长高的快速方法 男孩女孩欲增高都必看的这些小窍门

长高的快速方法

二、生活篇 

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。 

三、运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 

篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

相关文章
长高的科学方法 能让你长高的几个生活习惯

长高的科学方法 能让你长高的几个生活习惯

怎么才能长高?对于自己的身高,很多都不是很满意,都希望自己能再张傲一点。父母对于孩子也是如此,希望孩子健康成长,长高个儿。那有什么[详情]

长高小窍门 达人分享这几个小窍门让你卓尔不群

长高小窍门 达人分享这几个小窍门让你卓尔不群

长高是我们很多人都是想要的,但很多人都觉得自己已经错过了长高的年龄了。很多家长都是害怕自己的小孩比同龄的小朋友矮了,那这时候就会有[详情]

长高妙招有哪些 专家称平日里的这些小技巧也能增高

长高妙招有哪些 专家称平日里的这些小技巧也能增高

身高主要是由遗传决定的,如果天生长得不高,该如何是好?身高是有遗传和环境共同决定的,许多人为了长高去打篮球、拉筋、吃很多有助于长高[详情]

孩子怎么样才能长高 切忌乱信广告乱添补这些东西给孩子吃

孩子怎么样才能长高 切忌乱信广告乱添补这些东西给孩子吃

父母个子不高,就会担心孩子会遗传自己,那么要怎么样才能让孩子长高些呢?首先,我们绝对不能错过孩子生长快速期。在孩子长高的快速期,我[详情]

崩大碗的功效与作用 不起眼的路边小草也能有大作为

崩大碗的功效与作用 不起眼的路边小草也能有大作为

我国以中医闻名世界,而中药草又是我们中医里面最经典的一项。自古以来,中草药便受到人们的喜爱,不仅因为取材比较方便,还比较经济实惠,[详情]

茯苓的功效有哪些 民间食疗偏方健脾养胃又安神

茯苓的功效有哪些 民间食疗偏方健脾养胃又安神

说起“茯苓”真的是全身都是宝,不管是茯苓肉还是茯苓皮,均具有食用和药用价值,所以在医学里面,经常会通过茯苓去治疗各种各样的疑难杂症[详情]

脂肪肝吃什么好 常吃这些食物有望改善体质

脂肪肝吃什么好 常吃这些食物有望改善体质

现在的人们生活水平好,吃的好,生活的也很富裕,所以在日常生活中很多人都有大肚子,啤酒肚,还有高脂肪等情况的发生。而且脂肪肝的发病率[详情]

护发的食物 专家说浓密的头发都是吃出来的

护发的食物 专家说浓密的头发都是吃出来的

很多人的发质都不是很好,这是可以通过一些饮食来改善自己的头发,并起到保护的作用,当然所吃的食物是有一些讲究的,今天本文将详细的介绍[详情]

紫薯的功效与作用 护肝保健还能做出多种美食

紫薯的功效与作用 护肝保健还能做出多种美食

紫薯跟一般红薯不同的是它的颜色,紫薯呈紫色至深紫色。除此之外,紫薯的特别之处还有的具有的功效与作用,紫薯除了具有普通红薯的营养成分[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2
版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有