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便秘怎么快速排便 经常便秘的人来试试这几个动作快速排宿便

编辑:舒颖 发布时间:2018-01-22 17:39:01

便秘是现代人最大的通病之一,便秘跟饮食习惯和生活压力有很大的关系。那么便秘怎么快速排便?经常便秘的人对身体的健康影响很大的。因此要及时治疗便秘的问题。今天小编就来教大家几个有助于通病排便的运动方法,推荐促进肠道通畅的食物哦。

便秘怎么快速排便 经常便秘的人来试试这几个动作快速排宿便

便秘怎么快速排便

多喝水,建议温开水为主,或者稍微加点蜂蜜。喝水时,最好一大口一大口的喝,喝完十分钟后,如果无便意,请继续第二个步骤。

喝完水后,双手举过头顶,踮起脚后跟,可以在屋子里来回踱步,大约五分钟,此过程结束,如果还是无便意。

踱步结束后,可以做上下深蹲50个,速度不宜过快,但是深蹲幅度一定要大,深蹲50个结束后,如果还是无便意,请继续第四个步骤。

便秘怎么快速排便 经常便秘的人来试试这几个动作快速排宿便

便秘怎么快速排便

深蹲结束后,可以平躺在床上,弄一个热毛巾或者热水袋,敷在肚脐上方两手指处,热敷五分钟,如果还是无便意,请继续第五个步骤。

热敷结束后,可以顺时针按压肚脐四周,记住,一定要顺时针哦,一定要顺时针哦,一定要顺时针哦,重要的事情说三遍。在前面四个步骤的基础上,按压五分钟绝对有便意!

此外,若想快速排便,平日的生活中,应加强锻炼、合理饮食和定时排便,以上的五个步骤都是治标不治本的快速法,而非根治之法哦!

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