维生素e什么时候吃最好 适量按时服用保健美容功效Max

编辑:鸭子2018-01-22 17:50:55 关键字: 维生素e什么时候吃最好

维生素e是一种常见脂溶性维生素,具有相当不错的保健和防治疾病作用,还具有超强的美容养颜功效,尤其是消除痘痘斑点。所以,很多人当维生素e是营养保健品,每天按时服用,那维生素e什么时候吃最好?吃维生素e的保健作用和美容作用具体有哪些呢?

维生素e什么时候吃最好 适量按时服用保健美容功效Max

维生素e什么时候吃最好

1、饭后服用

维生素e主要靠肠道吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用,这样对维生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般来说,进行中等强度有氧运动20分钟后,机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢,增强机体耐力,但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动,最好前一晚就补充维生素e,如果运动前才摄取,就达不到理想的效果。

3、不与他汀类药物同吃

如果你血脂较高,需服用他汀类药物,请不要同时摄入太多的维生素e,否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e,千万不能擅自乱服。

维生素e什么时候吃最好 适量按时服用保健美容功效Max

维生素e什么时候吃最好

维生素e的保健作用

1、抗衰老:维生素e抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素e对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。

2、增强免疫力:维生素e缺乏,对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低,而且对细胞免疫也有很大影响。

3、抗肿瘤:研究发现,癌症发病率似与血清维生素e水平呈反比关系:维生素e水平低的人,癌症发生率较高。

4、消解色斑:维生素e的最大功用就是能够中和自由基,因而有利于这些斑点的祛除。此外,维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

标签: 维生素 维生素E
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