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睡眠不好如何调理?这里告诉你答案。错过后悔一辈子!!!

编辑:chengshi 发布时间:2018-02-26 23:07:23

你是否常常因为睡眠不好而困扰?如果睡眠不好怎么调理,就看看下面的。或许有用哦。睡眠不好应该怎么办?睡眠不好?原因到底是哪些,如果我们找到了原因,我们就能找到解决的方法,不是吗?睡眠不好如何调理?别担心了,下面告诉你睡眠不好如何调理的答案。

睡眠不好如何调理

睡眠不好如何调理?这里告诉你答案。错过后悔一辈子!!!

睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。

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睡觉时,贴近头部的是枕头,因此选择一个理想的枕头,舒适的枕头是非常合乎人体结构,符合科学的。比如现在的树脂枕头,记忆棉枕头,都不错,不但透气性好,还能防止落枕。研究发现,一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣,最好买全棉的,颜色以粉色为佳的宽松的衣物,这样才没约束感,睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”,这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢,不妨可以试试。最好选择色彩淡雅的环境。

不同的类型

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老做噩梦,睡不踏实。 从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

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