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简单的养肾方法,做好这4件事就行

编辑:大阿哥 发布时间:2018-12-13 14:37:22

肾对我们人体的重要器官之一,对人体有着重要的意义,它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡;同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中,正常人有两枚肾脏,位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶,这三种酶是十分重要的酶。肾在中医中有这样的说法,肾,人体器官名,系五脏之一,与膀胱相表里。主藏精,藏先天之精和后天之精,主发育、生长、生殖,可见肾对人体有多重要,因此我们要学会养肾。

简单的养肾方法,做好这4件事就行

第1件:多喝水、勤排尿

水,是生命之源。多喝水,能促进体内毒素排出,减少肾脏负担。

水喝多了,形成的尿液自然也会多,养成勤排尿,少憋尿的习惯。

喝水时,可放些小植物,有很好的养肾作用。

龙须玉竹茶——利尿、消炎、排毒

配方:取龙须1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克,搭配制成茶包,每天一包,热水冲泡。

龙须,也就是玉米须,有利尿、利胆、降压、降糖等功效。研究发现,用它可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。尤其对慢性肾炎效果不错,能改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

蒲公英,被称为“尿床草”,有很好的利尿的作用,可促进有害物质排出;同时,还有消炎作用,可抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等,预防和改善泌尿系统感染,如尿道炎、肾盂肾炎等。

玫瑰花,性温,中和寒性,调和茶性。玉竹,是一味养阴生津之良药。

第2件:少吃“伤肾”食物

俗话说“病从口入”。不良饮食也会损伤肾脏,增加肾脏负担,诱发肾病。所以,日常少吃些“伤肾”食物。

1,盐

盐,能满足口感,但摄入过多,会增加肾脏的负担,也容易出现体内电解质失衡,进一步增加肾脏损伤。

《中国居民膳食指南》推荐,成人每天盐分摄入不超过6克;对高血压者,每天盐分摄入量不超过4克。

2,鱼肉类

大鱼、大肉,属于高蛋白质饮食,而蛋白摄入过量,也会增加肾脏的排泄负担。

所以,补充蛋白质,可吃些豆类及其制品,还有利于控制热量和脂肪的摄入。

第3件:适度的夫妻生活

“夫精者,生之本也。”

所以,适度的夫妻生活,是利于肾脏健康。

对夫妻生活频率来说,不同年龄段的男性,性 生活的频率有所不同。

22-25岁,平均每周3次;32-35岁,平均每周2次;在41-45岁,降到平均每周1次。

规律的、和谐的性生活,还有助于增进两人之间的感情;还有助于肾脏健康。

此外,要保证良好的睡眠,避免熬夜过度,睡眠好,对肾精、气血生活,也有很好的作用。

第4件:经常做些固肾动作

养肾,除了运动,如慢跑、游泳等,日常也可以做些固肾小动作。

动作一:摩腰

简单的养肾方法,做好这4件事就行

端坐,宽衣并将腰带松开。双手互搓,感觉发热后将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部有发热感觉为止。

每次可搓摩腰部50-100遍,每天早晚各做1次。有温肾壮腰、调理气血的作用。

动作二:吞津

中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。

吞咽津液有滋养肾精,保护肾脏的作用。

不相信,可以做个小测试,当口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

标签: 养肾 肾衰竭
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