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跳绳减肥法,健康减肥的实用方法

编辑:pigwind 发布时间:2019-03-17 21:34:17

现在越来越多的人开始意识到了减肥的重要性,但是健康减肥的仍然没有得到大家的广泛重视。不健康不科学的减肥方法不但不能减肥,反而会给健康造成不必要的损害。今天小编给大家介绍一种健康的减肥法:跳绳减肥法。

跳绳减肥法,健康减肥的实用方法

跳绳减肥法

跳绳我们从小就知道这个运动。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳减肥法,健康减肥的实用方法

跳绳减肥法

跳绳是一种最佳的瘦身操,有相关测试数据证明,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳减肥法瘦身简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

跳绳减肥法,健康减肥的实用方法

跳绳减肥法​

跳绳减肥也要有计划的。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,熟悉3个月后,再连续跳10分钟,半年后就可以进入系统训练,如每次连跳3分钟,共5次,一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。祝大家都有一个优美的身材。

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