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跑步怎么保护好膝盖 量力而行别等受伤后悔莫及

编辑:shuangning 发布时间:2019-03-23 21:03:32

​在目前一个全民最求健康、养生的时代,运动无疑是一个社会性话题。我们应该在锻炼身体的同时避开会对我们的各种关节造成的影响。造成膝盖受伤的运动有:爬山、跑步、穿高跟鞋等等。跑步怎么保护好膝盖不要受伤,之前的准备工作必不可少。

跑步怎么保护好膝盖 量力而行别等受伤后悔莫及

跑步怎么保护好膝盖

爬山膝盖承受身体的重量,下山膝关节就要承受体重和下山的冲力 ,如果冲力过大的情况下,膝关节就会出现损伤;长时间永恒速度下跑,是对你膝关节和腿部肌肉的一个考验,首先是协调性,其次是膝盖的承受能力。

高跟鞋能够增加人体形态的美感,但是如果穿的时间过长,特别是在上下楼梯时,髌骨承受重量会比平跟鞋要大很多。长时间穿高跟鞋,有可能会导致髌骨软化。

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